trening siłowy

[...] co dalej ? Chcialbym glownie zredukowac tkanke tluszczowa. Jesli chodzi o diete to unikam bomb kalorycznych i probuje jesc czesciej ale mniej.I mam pytanie co do Treningu aurobowego. Czy 2xbasen w tygodniu wystarczy ? Czy moze lepiej rowerek ? Nie mam takiego ale moglbym kupic. A co do treningu to FBW, trening silowy ? Z gory dziekuje za pomoc

Witam chciałem sie zapytac czy ktos ma sprawdzony trening siłowy do Muay Thai... chce chodzic 2-3 razy w tyg. na siłownie ale nie mam planu i nie chce sam go rozpisac,poniewaz moze byc on nieprawidłowy... trenuje Tajski ok.roku Dzieki za pomoc :)

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 50 Szczypiorek 10 b/t/w/kcal: 39,10,10,292 SUMA: b/t/w/kcal: 168,81,130,1931 na kg masy ciała: b/t/w/kcal: 2,0/1,0/1,5/23,0 Do tego trening siłowy 2 x tydzień. Raz w tygodniu wspinaczka lub ewentualnie rower/piłka halowa. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 [...]

Witam wszystkich na forum. Właśnie się zarejestrowałem i zamierzam rozpocząć trening siłowy. Mam 27 lat, 179cm, 80kg i zgodnie z zaleceniami Michaila (wielki szacunek za wkład w forum) zacznę od ACT. Zamierzam także wprowadzić dietę - likwidacja lekkiego piwnego brzuszka ;) - zatem troszkę stracic, zeby znow zyskacgdzie indziej. Wracając do [...]

[...] zapotrzebowania odjac 500kcal?? Po poprawkach tych danych postaram sie ulozyc jadlospis :] 185cm wzrostu 114kg wagi 18 lat i jezeli mogłbym prosic :D moglibyscie napisac mi co mam pokolei robic ?? 1.Obliczenie zapotrzebowania 2.Ułoeznie Diety i Treningu (trening siłowy ??) 3. Silna Wola heh Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-01-10 01:56:10

[...] lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu poprawienie wzrostu (nie wiem czy to cos da) oraz uzyskiwanie lepszych wynikow w [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA DOBRZE PROWADZONA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z propem i winem po 6 tygodni w odstepie rocznym 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: dobre miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 23 [...]

Witam, wiadomo, że trening siłowy mniej zakwasza mięśnie niż wytrzymałościowy, ale nie o to chodzi... Czy regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych następuje dopiero po całkowitym usunięciu z mięśni kwasu mlekowego? A może idzie w parze z usuwaniem tego kwasu lub też te dwa procesy nie są od siebie w żaden sposób zależne? Jeszcze jedno pytanie [...]

[...] ale nie wątpię, że szybko nawiąże się między nami nić porozumienia i będzie się nam pracować znakomicie. Chcę pokazać się z jak najlepszej strony i skutecznie walczyć o uznanie jurorów i telewidzów. Kolejne cztery godziny zamierzam przeznaczać na mój trening siłowy, aby być znakomicie przygotowanym do łódzkich zawodów. źródło: EXPRESS ILUSTROWANY

witam. mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 83 kg. nie jestem otyly ale mam troche sadelka. Cwiczylem zadko albo wcale, ale dosc duzo pracowalem fizycznie. waze chyba dosc duzo a na laweczce poziomej wyciskam tylko 67 kg. czy warto sie brac za trening silowy?? bo moja masa jest chyba nie proporcjonalna do sily. Prosze o porade.

[...] na mega wycinkę. I teraz własnie sie zastanawiam czy po tym cyklu mam odczekac ze 2 tygodnie (okres regeneracji) czy odrazu przejsc na diete redukcyjna + spalacz + areoby + trening silowy zastanawiam sie nad FBW ale jeszcze nie jest to do konca pewne...No i na poczatek zamierzam zapodac thyroterma mam 60kap. no napewno cos dokupie mysle nad [...]

[...] w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: 57(tluszcz w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero [...]

[...] utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela schodzic? Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy. Czy mozliwe jest ze waga stoi z powodu zbyt malej podazy kalorycznej? Prosze o szybka pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 175 [...]

Witam, Jakie ćwiczenia byście polecili mojej mamie aby stracić pare kilo? ja myślałem o ćwiczeniach aerobowych np: 30 minutowy bieg z rana i tak z 4-5xtyg. na czczo, bo na trening siłowy to już chyba troszkę za późno do tego oczywiście kontrola diety i może jakiś delikatny spalacz? zachciało się odchudzać i tak jest :) doradzicie coś? dzięki i [...]

Witam! Chciałbym się zapytać czy trening siłowy (nie jednorazowy, ciągnięty dłużej) może mieć wpływ na oczy? Mam bardzo słaby wzrok (17 lat), nie jest to wada wzroku a choroba, ciężko powiedzieć co to jest bo lekarze sami nie wiedzą, okulary mi nie pomagają po prostu takie mam oczy od urodzenia. Ćwiczyć dalej czy zrezygnować?

[...] tak ponad 3 miesiące, wcześniej było mniej więcej 2/3 razy w tyg z dużym akcentem na brzuch + 1/2 na tydzień gram w piłkę na hali. Obecnie ćwiczę całe 5 dni. Ok. 40 minut trening siłowy + 40 minut oraz 2 razy w tygodniu piłka nożna na hali minimum po 60 minut. Również, od 17 dni stosuje 6 weidera. Dodam, również, iż stosuje dietę [...]

[...] wiecej uwagi diecie, redukcja zaczela sie ok miesiaca temu i zrzucilem 3 kg, stosujac sie luzno do ogolnych wskazowek zywieniowych... Cos o mnie: wzrost 184 cm waga 93 kg trening silowy 4x w tyg w dni wolne od silowni basen/hiit zapotrzebowanie kcal - ok 2800 dieta ktora ulozylem: I posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal 5 wafli [...]

Witam! Mój pierwszy post na sfd :) Proszę Was o sprawdzenie diety co do której nie jestem zbyt pewny :P mężczyzna, ektomorfik, 3 intensywne treningi siłowe po 50 minut 1. (BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1773 kcal 2. (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1773 = 124)) = 1722 kcal 3. 2 : 7 (dni [...]

Siema co myslicie o takim treningu na redukcje tłuszczu (tylko tłuszczu samego mam nadzieje) :D Poniedziałek-środa-Piątek Południe Interwał 21min 5min wolno 3szybko 5min wolno 3szybko 5min wolno Wieczorem Interwał 21min tak samo Wtorek-Czwartek Trening Siłowy i tutaj niewiem zabardzo jak ćwiczyć mam do dyspozycji ławke prosta/skośna wyciag [...]